忍者ブログ
ANCHOR RHM9 バナナ号が愛車。ホノルルセンチュリーライドを走りたいなぁ~。来年は行くぞ!
[408] [407] [406] [405] [404] [403] [402] [401
Posted by - 2017.06.23,Fri
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

Posted by IGA - 2007.12.22,Sat

体重推移:12月10日 68.2kg → 12月21日 67.0kg (-1.2kg)

体重の落ち方が大きすぎるようですが、理論値との誤差はほとんどありません。
予測どおりの変化です。

体組成計を使い、筋肉量や脂肪量を測るといたって標準的な自分が見えてきます。
目標体重は欲をかいて60kgに設定しています(最低でも標準値62.8kgはクリアーしたいところ)。

60kgの人間に1日に必要なカロリー量は、1500kcal。
この値は、60×25で導き出されます。
実際は、基礎代謝+運動消費カロリーですから、もう少し多くのカロリー消費されます。

この20日間の記録を見る限り、体重×25の値を消費量の70%と仮定すると、実際の減量値とほぼ合致するようです。

1500÷70×100 = 2142kcalを摂取すると体重の増減がありません。
じっくりと減量していくのであれば、この値以上の摂取を控え、適度な運動をすればOKです。
私の場合は、そこまで暢気ではないので、10%OFFの値、1929kcalを上限としています。

加えて、自転車で消費するカロリー量の半分を補給していきます。
これは昔教わったロードレースでの補給の基本です(今もそうかもしれません)。

30km/hあたりをキープしながら50kmを走破するなら(実際は2時間に満たない走行時間ですから食物の補給はしませんが・・・)、大好きなスニッカーズ1本ぐらい食べても大丈夫なわけですね(笑)。

20日間の数値を見ると、変な頑張りをしすぎたのか、目標値よりも摂取カロリー(食事):7475kcal + 消費カロリー:4782kcal = 12257kcalも下回ってしまいました。
脂肪に換算すると、1.7kgです。

理論値での体重目標68.6kgに対して、実際の体重は67.0kgで -1.6kgでしたから、差は100g以内でした。

人の体が計算どおりいくとは思えないのですが、計算上では3月末に60kgに到達する予定です。

はたしてどうなることやら・・・。

PR
Comments
Post a Comment
Name :
Title :
E-mail :
URL :
Comments :
Pass :   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
TrackBack URL
TrackBacks
ブログ内検索
カレンダー
05 2017/06 07
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
天気予報

-天気予報コム-

-降水短時間予報-
プロフィール

♂・東京下町在住のIGAです。

荒川・江戸川CRに出没中。
愛車はANCHOR '07 RHM9。

ホノルルセンチュリーライドに出たい!

好きな音楽は、ロックとクラシック。
ロックならプログレ、クラシックならオペラ。

SNS系もやっています。
CycleStyle Cafe
Mixi
イベント
富士チャレンジ200 2007/10/28(日)開催
ホノルルセンチュリーライド 2008/9/28(日)開催
最新コメント
[07/23 ななし]
[12/03 魔いぬ]
[01/11 rose]
[12/28 やじ]
[12/27 及原ムメイ]
バーコード
忍者ブログ [PR]