平均速度はどのくらい？

昨日UPした写真を見ると、ちょっとハンドルがしゃくりすぎ（笑）。
ステムを換える時に、メンテナンススタンドでお尻が上がっていたので気がつかなかった。
ちょっと設定を送り側に変えてみたら、快適なポジションになりました。

土日のCRは、人も多くて（道を占領する草野球・草サッカー野郎たちなど）好きじゃない。

豊洲-お台場-晴海周辺を走ってみた。
うーん・・・土曜だと意外と車が多いんだなぁ・・・それと、当たり前だけれど信号でのゴーストップでペースが上がらず。。。
途中で、恋人同士かご夫婦か、おそろいのジャージに身を包むローディーさんに出会う。
男性とはお辞儀して挨拶。
なかなか女性ローディーってかっこいい！

明日も同じように一般道を走るつもりだけど、皇居の周辺か浅草方面に行ってみようか。

出力と移動させる重量（人と自転車）の関係を考えた時に、痩せたら同じ出力で平均速度はどれくらい上がるんだろうと考えてみた。

自転車探検
必要動力 計算器
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/power_req.html

ここで入力してみたけど（胴体の傾きは40度で設定）・・・同じ力で踏む限り、今の体重から10kg落としても、1km/hしか平均速度って上がらないんだ・・・。

健脚のサイクリストで出力200Wだそうで、それを今の状況に当てはめると、平均速度36km/h。。。
遠～い、先の先って感じです。
今は平均速度25km/hを目安に、短時間（15分くらいしかもちません・・・）ですが30km/hで走っています。
荒川CRでも、すごく楽そうにシャーッと35km/h巡航してる人もいて、すっげぇなぁ！と思います。

私の場合、立派なヘタレですなぁ（笑）。
平均速度30km/hが目標。
楽しんで乗ってるうちに、もうちょっとは速くなるのかなぁ？

追い風だったのね・・・

雨続きで乗れていなかったので、今日はいつもよりも早めに起床し、荒川CRへ向かう。
なんだかペダルも軽いし“ここんところ休んでいたから疲れもとれたんだなぁ”などと暢気に走っていました。

舟堀橋ではなく、ちょっと離れた葛西橋からIN。
いつもの堀切駅よりも先まで・・・千住新橋のあたりでUターン。

ここにつくまでの平均速度24km/h。
いつになく調子がいいなぁ・・・Uターンして分かったんです・・・とてもとても追い風だったことを・・・。

Uターンしたとたん、ゴゴゴッという盛大な風切り音。
踏んでも踏んでも、20キロも出ない・・・脇をスイスイと抜いていくロードさん・・・バイクも違うが脚力も圧倒的に違うのね(・・,)。

文字通りヨタヨタしながら帰り着きました。

へなちょこでどうもすいませんm(__)m。

習慣化するのが大事

東京は、雨。
明日は休みなんだが、午前中はぐずつきそう・・・午後でも路面は濡れているから、走っても夕方からかな？

ここ何日か走ってみて、目標をいくつか立ててみた。
仕事の前に（午後から仕事をするので）走る時間があるので、8時～10時の2時間を自転車にあてる。
雨が降ったら、休む。

始めは毎日2時間は厳しいので、1時間。
慣れたら、少しずつ時間を延ばそう。

平均時速：20km/hを目指す。
信号待ちも多いので、まだ達成できていない。
というより、きつくなって来ると、信号待ちをしたくなり速度を落としている・・・。
一定のピッチでゆっくりとでもよいので、ペダルを踏み続けること。
ケイデンスが測れるサイクルメーターではないのだが、70rpmを目標に。

遅いと笑われそうだが、今の段階では精一杯です。

体重計を買う

TANITA 体脂肪計付ヘルスメーター

体脂肪率が分かる体重計。
Amazonは何でもあるなぁ・・・ということで、自転車用品とともに買いました。
恐る恐る乗ってみる。。。

体重：78.2kg
体脂肪率：26.5%

うっ・・・恥ずかしい・・・ただのデブじゃん・・・。
とにかく、このだらしないところからスタートです。

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サイクルベースあさひさんからTR1発送メールが来た！

大阪からの出荷なので、明日か明後日には届くね！
超デカイ箱で来るらしい・・・っていうか室内に置くしかないんだけど、置けるかなぁ・・・。