天高く馬肥ゆる秋

風邪の為に走ることを控えている間、オールスポーツコミュニティの富士チャレの写真を見ていた。
膨大な写真を、ぼんやりと見ていると自分を見つけてしまった・・・。

ガッカリだよ・・・ガマの油状態・・・嫌な脂汗が出てくる・・・。

何ともお腹が窮屈そうだ。
脚も腕も脂肪がのっているのがよく分かる・・・。

現在の体重は70kgで、1年半前と比べれば、10kgの減量をしている。
自転車様様なわけだが、夏を境にまったく体重が落ちなくなっている。

脂肪1kgの熱量は約7,000kcal。
自転車で50kmを走行した場合の消費カロリーは、私の場合約700kcalぐらいか？
月に1000kmを走行した場合、14,000kcalを消費（2kgの減量）するはずだが、体重が落ちない。
落ちないということは、14,000kcal分の補給をしているということ。
1日換算で、466kcal・・・どうにか1日500kcalの摂取制限をしないと何時まで経っても今のままだ。

好きなものがいくつかある。
チョコレート、ピーナッツ、缶コーヒー、コーラ・・・うーん、いかにもカロリーが高そうだ(・・;)。

ロッテ　ガーナミルクチョコレート416Kcal/箱
コカコーラ(500)215Kcal
ジョージア　オリジナル(250)77.5Kcal
ピーナッツ　20粒　20g　118kcal

すごいなぁ・・・さすがに毎日板チョコ1枚食って、コーラに缶コーヒーってわけではないけど、ピーナッツは食ってるな、確実にσ(^◇^;)。

しばらくは、間食をしないことと夕食のメニューに制限を加えて頑張ってみるか・・・て、子どもじゃないんだからおやつばっかり食うなってか？