落車後のメンテナンス

今朝は走ろうかと思い5時に起床・・・ところが体が痛くって駄目だこりゃ・・・。
二度寝を決めこんで、9時起床。

起床後30分もすると、体の痛みも次第に薄れる。
肩は少し腫れたままだけれど、大腿部付根の腫れはなくなりました。
体は問題なしです。

走るには時間が足りないので、落車で調子がおかしい自転車のメンテナンス。
STIレバーが変な方向を向いていたので（笑）、ミリ単位でキッチリと、高さと角度を調整。
1mmでもバランスが崩れると気持ち悪いですからね。

続いてディレイラー周り。
Fディレイラーもちょっと違う方向を向いてるぞ・・・調整。
ついでに、Rディレイラーもホイールを替えた時のいい加減なセッティングが災いして、たまにギア抜けしていたので微調整。

うん！これぞ、DURA-ACEというスムーズなフィーリングが復活です。
乗る人間が若干ポンコツ気味なので、せめて自転車だけでもちゃんとしておかないとね(・・;)。

荒川サイクリング敢行！

昨日は、笹目橋下に“晴れ男”ちょろひげさんの気合に負けて（あれ？）、集まったメンバーは、ちょろひげさん、mieさん、montさん、Eddyさん、私。

唯一クロスバイクのmieさんにペースを聞くと、“風がなければ、30km/hでも大丈夫！”と心強いお言葉。
25～30km/hのペースで快調に進む。

天候は少しずつ悪化。
それでも何とか持ちこたえている。

上江橋へ向かう途中であややさんのお出迎え。
うぃるぱぱさん＆サクラママさんはDNSとのこと・・・寝坊したらしいが、さすが大人の判断だと思うぞ。

あややさんは軽装備、“お見送り”ということで現れたようですがせっかくなのでと、榎本牧場に向かう。

ちょろひげさん、神通力に陰りが見えてきた矢先（ポチポチ降ってきた・・・）、パンク大魔王降臨となりました。。。
その後すぐに、右折時にブラインドになっていた車止めをよけきれず、あややさん痛恨の落車・・・怪我は大丈夫？

榎本牧場で定番のアイスをパクパク。
あややさん＆mieさんは生粋のネコ使い、どんどん寄って来るなぁ。

あややさんとは別れ（この後、車にて合流予定）、雨も本降りの様相・・・最終目的地・武蔵野丘陵森林公園を断念し、ちょろひげさんおススメの「花いち」へ向かいます、ごはん、ごはん！

入間川CR沿いとのことでしたが、けっこう走ってないか？（笑）

しばらくすると、あややさん・うぃるぱぱさん・サクラママさんもご来店！
食後、現地解散。
mieさん、montさんと来た道を戻ります。

ここからが大変。

入間川CRを進むと、montさんのデローザの後輪がパンク。
大魔王はちょろひげさんに降臨したのではなかったの？

秋ヶ瀬公園で小休止。
秋ヶ瀬橋を渡りきる寸前でmontさん再度パンク・・・今度は前輪・・・大魔王大暴れ。
mieさんのリアライトもチェックすると点灯ぜず、雨にやられたようです。

荒川離脱後、私にもとんでもない大魔王が・・・。
落車大魔王様です。

荒川を離脱し、一般道に入る。
停車中の乗用車のドアが開き、それを回避した先にマンホール。
雨に濡れたマンホール・・・前輪から見事に落車。

右STIレバーが曲がり、Fディレイラーに歪みあり、本人はというと、右側を強打。
右腕裂傷程度で済んだと思ったのですが、今は右肩、右大腿部付根部分が大きく腫上がってきますが、大したことはないです。

雨の日は慎重にね！（“お前がな！”との突っ込みを自分で入れてみる・・・）

走行距離：154.2km

朝から快晴

これが明日まで続くとうれしいのだが・・・。

日曜日の荒川下流は走るには不向き（というか危険）。
バナナ号を写真に収め、短めで退散。

荒川50km走 自己記録更新

今朝、ケイデンス90以上を意識して仕事前に荒川を走る。
いつもの時間より少し遅めだったが、50kmは走れるだろう。

普段だと平均速度を表示している為、“あー今日も平凡な走りだなぁ”と自分に嫌気がさして後半を流してしまうことが多いのだが、今日は平均速度を見ないように最後まで頑張ってみた。

一昨日の大多喜の疲れや腿の痛みも消え、30km/hは切らないように意識しながら脚を回す。
土曜日なので、ローディーも多く、目標が前に見えると気合も入る。
抜いたら抜いたで、追いつかれるとカッコ悪いのでいつもよりがんばったかも。

折り返しの岩淵水門到着。
時計を見ると、いつもより15分短縮。

待てよ？
帰りはチョイ追い風基調だと思うから、ひょっとして記録更新かぁ？

俄然ヤル気も沸々と湧いてきて、40～45km/hで走行。

途中、野球少年の集団や応援のご父兄もいて速度を落としてソロリソロリ抜けたり、荒川をOUTした一般道では信号もあるしクールダウンで速度も控えめ・・・果たして結果は？

走行時間：1時間31分36秒
心拍数（平均）：137
心拍数（最大）：162
走行距離：51.3km
平均速度：33.6km/h
最高速度：52.8km/h
ケイデンス（平均）：87
ケイデンス（最大）：109

今までの同じコースでの記録は、Madoneで出したAV28.7km/hが最高だった。
特にANCHORになってからは、お気楽モード全開でなかなか平均速度が上がらなかった。

コスカボ効果なんだろうなぁ・・・すごいなぁ、Mavic！

【モスバーガーのきれいな食い方】に爆笑！

Engadget をチェックしていて、飛んだリンク先がすばらしかった。
久しぶりに大笑いさせてもらいました。

モスバーガーのきれいな食い方教えれ

大多喜リベンジ

昨日（10/4）は、大多喜を目指しました。

tackie師匠の所属するトライアスロンチーム“マイティ”の練習コース。
何度かお誘いを受けながら、参加できずにいる。
師匠から教えてもらったルートをGPSに入れて出発。

大多喜ルート（tackie師匠ルート）　往路
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=aae389617a9a329903823e6ff31eb41b
大多喜ルート（tackie師匠ルート）　復路
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=7a7d1efce57f3c5db68fd7a1b06e9116

今回はダーさんがいっしょ。
先日のもてぎ7時間エンデューロ【7時間 ロードオープン チーム】では223チーム（完走）中20位に入ったほどの健脚・・・。
2人はマズイなぁ・・・と内心思う。
“今日はサイクリングだからね！”と釘を刺すが、レベルが違うので彼のサイクリングモード＝私の本気モード×1.5だったりする。

今回は失敗が2つ。
その1：コースを知っているのが遅い私だということ・・・しかも携帯電話を忘れた・・・。
その2：前回作成した詳細地図が、PCのOSをVistaの変更した際に消失していたことに前日気づいたものの、簡略化した地図しか渡すことが出来なかった。

亀戸駅前に6:00集合。
14号 ～ 357号を進み（一部区間は走りやすく40km/h巡航で、この段階で脚を使い果たしていた？・・・ヾ(・・;)ォィォィ）、茂原街道入口を左折し、大多喜を目指す。

最大高度は150m弱の山（というか丘）の上り下りが延々と続くコース。
佐渡のトライアスロン前の練習でも使うようで、走ってみるとなるほど佐渡っぽい。

上りでいきなりダーさんダンシング！
おい！サイクリングじゃないのかよ！！！！
と心の中で叫んでも、ヤツは行ってしまいましたよ・・・。

途中休憩で“ダンシングは禁止ね！”と言ってみたが、1本目の坂こそシッティングでしたが、2本目にはもうダンス！ダンス！してました。
ヤンチャなんだから・・・。

異常発生！
この2週間ほとんど乗っていないので、体が悲鳴をあげた。
両太ももが肉離れしかかっている・・・力を入れると痛みが激しい・・・軽症なのでゆっくり行けば何とかなりそう。
引き足の応援を意識したら、今度はふくらはぎ。
乗っていないっていうのはダイレクトに来ますねぇ・・・。

しばらくするとシューズが壊れる。
ラチェット部分の金具が根元から取れた。
前回、大多喜を目指した時も同じことが起きたなぁ・・・ネジを落としていなかったので、騙しだまし坂が終わるまで走る。

小休止 & シューズ修理。

元々坂は得意ではないので、まあ11～12km/hほどのペースで上れれば調子の良い方なんです。
今回はホイールが重めのディープ、ご丁寧にDHバーまでつけてきたから、重い、重い。。。
しかも脚に来てしまっているんだから、力も入らない。
10km/h切るなんて当たり前でした(・・;)。

復路は、行きと微妙にコースも違う。
脚の状態を気にしながらの走行が続くが、使う筋肉を微妙に変えるために、クリート位置を数ミリ変更。
多少違うか？

ダーさんはというと・・・はい、私完全に千切れました。
コースを知っているのが私で、その私が千切れたということは・・・ダーさん、大丈夫かなぁ・・・。
途中、往路で休憩したコンビニで再会を果たすものの、その後再度千切れまして、その後会うことはありませんでした(ノ_・。)。。。

彼は、“きっとここを通るはず”と、14号沿いで1時間以上待っていたようなんですが、実は私は湾岸を走って帰路についた為に14号を走っていなかったんですね。
いやはや、申し訳ないことをしました。
すいませんm(__)m。

終わってみると獲得標高差は約1600m（2000mいくかと思ったらそんなになかった）、走行距離は200km。

ホイールの効果やいかに・・・平坦での安定したスピード維持は効果ありです。
ただし坂では、脚が死んだのでどれくらいマイナスなのかがよく分かりませんでした。
しばらくこいつを使い続けるので、気がついたことがあったらまた書きます。

MAVIC COSMIC CARBONE PREMIUMが来た

最終兵器は、R-SYSではなくて、COSMIC CARBONE PREMIUMです。

体重のことを考えると、脂肪吸引とかロデオボーイ２とかの方が効くのかも(^^ゞ。

インプレッションは後日。

もしかして雨男？

4日：大多喜リベンジ（ダーさんといっしょ）
8日：東京平日倶楽部の荒川サイクリング

と空いていた2日間が埋まったのだが、天気が心配。
前回の大多喜も途中から土砂降りになりショートカットを余儀なくされた。
先日の平日倶楽部も、早朝に雨で集合場所へ集まれない為中止（結局はあややさんを含め数名が集まって走れたようで何より・・・私は・・・寝てた）。

どうも間が悪いというか何というか・・・。

ここ数週間、まっとうに走っていないので、体重こそ増えてはいないものの明らかに脚が駄目になっている予感がする。

焦る。

さて気を取り直して、宅急便センターに行ってきます。
最終兵器の到着です。

雨じゃ、仕方ないか

9月最終日、ガッチリ走ろうと思ったが、この雨では仕方ない。
自宅でF1を久しぶりに見る。
F1よりはMotoGPが好きだが、舞台が富士スピードウェイ、もうすぐ富士チャレだし見てるだけで“大丈夫か？オレ”って感じ。

雨のためセーフティカーが導入され、ドヨーンとしたスタート。
それでも後半は波乱も多く盛り上がったんじゃないかな？

同僚が撮影に行っているので、いい写真を楽しみにして待とう。

F1を見ながら、ヤフオクをチェック。
やばいです・・・ポチッとやってしまった(^^ゞ。
まあ、落札できるかどうかはお楽しみということで・・・。

出品しようと思っているものもゴロゴロ転がっているので、落とせたら資金繰りに色々出そうかな・・・だからって、hazeさん、チェックしなくていいからね（笑）。

何をポチッしたかって？・・・富士チャレ最終兵器とだけ言っておきましょう。。。

“貧脚をモノで補うオヤジかな”

お粗末・・・。

10月の休み

10月の休みは、
4日（木）・8日（月）・11日（木）・14日（日）
20日（土）・27日（土）・28日（日）・29日（月）

11日は、妻とお出かけかな？
14日は、339のお山。
20日は、下町ポタ。
27日・28日は、富士チャレ。
29日は平日ポタ？

4日・8日はどこ行こう？
どちらかで大多喜リベンジとは思っているんですが・・・。